Vendredi 11 janvier 2008 5 11 /01 /Jan /2008 15:09

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C'est l'anniversaire de ma chère maman aujourd'hui...Bonne fête!....amuses-toi bien!...Comme mon frère est à sa résidence secondaire à Puerto Plata présentement, c'est le 2 février qu'elle aura son lot de surprises que nous sommes à lui préparer....Plaisirs en vue!...

Par Communications Sylvie Bibeau - Publié dans : Personnel
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Vendredi 11 janvier 2008 5 11 /01 /Jan /2008 05:59
Comme vous le constatez, je redécoré mon blogue!....Dans toute restauration, il y a des ajustements....c'est à venir...Je crois que je ne peux pas toujours aller modifier les couleur d'écriture que j'avais choisi...alors, pour les articles précédents, ça pourra parfois vous paraître bizarre comme choix de couleurs...

J'avais bien hâte de mettres mes articles par rubriques...Enfin!...Mais, je dois voir comment classer les catégories....Help!...
Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Personnel
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Mercredi 9 janvier 2008 3 09 /01 /Jan /2008 18:47

 

 






MAIS QUELLE BELLE INITIATIVE: LE PREMIER BLOGUE DE LA VOIX DE LA RELÈVE PRÉSENTE...JASMYNE DÉBIENS EST LA CRÉATRICE  DE CETTE DYNAMIQUE ENTREPRISE OFFRANT LA POSSIBILITÉ DE SE PRÉSENTER SUR SCÈNE  ET DE RÉSEAUTER... UN TREMPLIN QUI VOUS PROJETERA VERS LA RÉUSSITE DE VOS RÊVES À VOUS LES PASSIONNÉS DE MUSIQUE 



Vous devez être inscrits à MY SPACE afin de visualiser le vidéo préparé par Jasmyne et son équipe:

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.showvids&friendID=129629975&n=129629975&MyToken=05981124-993e-4727-bf60-b3f203ff3b75




LA RELÈVE CRÉE DES SOIRÉES OÙ VOUS POUVEZ VOUS PRODUIRE EN SPECTACLE:

19 Jan 2008 22:00
Soirée Micro Ouvert @ Bar Lounge UVE: Inscrivez-vous - www.Inscription.D3services.ca Ville Émard, Quebec
21 Jan 2008 20:00
Soirée Open Band @ La Ripaille - www.Inscription.D3services.ca Repentigny, Quebec
28 Jan 2008 20:00
Soirée Open Band @ La Ripaille - www.Inscription.D3services.ca Repentigny, Quebec
31 Jan 2008 22:00
Soirée Micro Ouvert @ Bar Lounge UVE: Inscrivez-vous - www.Inscription.D3services.ca Verdun (Ville-Émard), Quebec
11 Feb 2008 20:00
Soirée Micro Ouvert @ La Ripaille - Inscrivez-vous! - www.Inscription.D3services.ca Repentigny, Quebec
16 Feb 2008 22:00
Micro Ouvert "Au Féminin" @ Bar Lounge UVE - www.Inscription.D3services.ca Ville Émard (Verdun), Quebec
18 Feb 2008 20:00
Soirée Open Band @ La Ripaille - www.Inscription.D3services.ca Repentigny, Quebec
25 Feb 2008 20:00
Soirée Open Band @ La Ripaille - www.Inscription.D3services.ca Repentigny, Quebec
28 Feb 2008 22:00
Soirée Micro Ouvert @ Bar Lounge UVE - Inscrivez-vous: www.Inscription.D3services.ca Ville Émard (Verdun), Quebec

LE PODCAST...

1 ÉMISSION AUDIO...AVEC 1 CO-ANIMATEUR QUI EST UN ARTISTE DE LA RELÈVE... UNE CAPSULE DE MON AMI CLAUDEL DÉSIR...À SURVEILLER LE 13 JANVIER SUR LE SITE YOU TUBE...LA CAPSULE À CLAUDEL...

BRAVO À TOUTE L'ÉQUIPE!...C'EST FORMIDABLE!


Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Musique et Spectacles
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Mercredi 9 janvier 2008 3 09 /01 /Jan /2008 04:50

Je l'ai bien ri celle-là!....

 

754 500$ pour avoir séduit la femme d'un autre

Agrandir l'image

Agence France-Presse

Washington

Un homme d'affaires du Mississippi devra verser 754 500$ de dédommagements au premier mari de sa femme, en vertu d'une loi ancienne dont la Cour suprême américaine a refusé lundi d'examiner la constitutionalité.

La loi, qui reste en vigueur dans une demi-douzaine d'États américains mais n'est que très rarement utilisée, considère que la «perte d'affection» infligée au premier mari par le nouveau séducteur doit être compensée en monnaie sonnante et trébuchante.

Johnny et Sandra Valentine se sont mariés en 1993, mais le couple a vite battu de l'aile. En 1997, Sandra a commencé à travailler pour Jerry Fitch, qui s'est enrichi dans l'immobilier et l'industrie pétrolière. Quand Sandra, une petite fille, est née deux ans plus tard, il est vite devenu évident que son père était Jerry, pas Johnny.

Le divorce a été conclu à l'amiable, Sandra obtenant la garde de l'enfant, une pension alimentaire et la maison du couple, en échange d'une reconnaissance d'adultère. Mais fort de cette reconnaissance, Johnny Valentine, un plombier, s'est retourné contre Jerry Fitch.

En avril 2005, un jury a reconnu que le divorce avait représenté pour le plombier «une perte de compagnie, d'amour et d'affection, une perte de soutien et de services (...), une perte de relations sexuelles...» et ordonné à l'homme d'affaires de verser 754 500$ pour dédommager son malheureux rival.

Jerry Fitch a contre-attaqué, dénonçant le caractère anticonstitutionnel de la loi et de ses «notions médiévales de propriété» tout en assurant la Cour qu'il ne cherchait pas pour autant à faire reconnaître un «droit constitutionnel à l'adultère».

La plus haute cour du Mississippi lui a ordonné en avril de payer, et lundi, la Cour suprême a refusé de se saisir de l'affaire, rendant la condamnation définitive.


 
 
 

Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Messages pour votre réflexion
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Mercredi 9 janvier 2008 3 09 /01 /Jan /2008 04:32

Voici un très beau message que m'a transmis une copine Joana......Je me reconnais beaucoup dans ce texte...mais il me reste un peu de cheminement à faire pour obtenir cette plénitude du moment présent sans penser à l'avenir...c'est à venir!!!!

Le jour où je me suis aimé pour vrai 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. Et, alors, j’ai pu me relaxer.

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Estime de soi.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle, n’étaient rien d’autre qu’un signal lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Authenticité.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai cessé de vouloir une vie différente et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue à ma croissance personnelle.

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Maturité.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai commencé à percevoir l’abus dans le fait de forcer une situation, ou une personne, dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts et que ce n’est pas le moment.

Aujourd’hu, je sais que ça s’appelle Respect.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m’était pas salutaire, personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie. Au début, ma raison appelait ça de l’égoïsme.

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Amour Propre.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai cessé d’avoir peur du temps libre et j’ai arrêté de faire de grand plans , j’ai abandonné les méga-projets du futur. Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime, quand ça me plait et à mon rythme.

Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle Simplicité.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai cessé de chercher à toujours avoir raison et me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.

Aujourd’hui,  j’ai découvert l' Humilité.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.  Aujourd’hui, je vis au  présent, là où toute la vie se passe.

Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois, et ça s’appelle Plénitude.

 

Le jour où je me suis aimé pour vrai, j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir ,mais si je la mets au service de mon coeur, elle devient un allié très précieux.

Tout ceci est Savoir vivre !

Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Spiritualité
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Mardi 8 janvier 2008 2 08 /01 /Jan /2008 14:01

Prédictions 2008: les couleurs à privilégier

 

Prédictions 2008: les couleurs à privilégier

Les roses perlés et grisés représentent bien 2008, avec ici la couleur Sable du bord de mer.
Photo fournie par Benjamin Moore
Le lundi 7 janvier 2008

La Presse
 

 

Pas facile de faire des prédictions aujourd'hui dans le domaine de la couleur. Cacophonie des tendances ou explosion des goûts individuels, il y a de tout pour tous sur le marché de la peinture. Mais ne reculant devant rien pour ses lecteurs, La Presse s'est efforcée de dégager des courants avec l'aide de trois spécialistes de la couleur.

Mauve grisé ou vert alpage

Josette Buisson
Directrice du marketing pour Société Laurentide
Directrice artistique de Paint Café

Vous avez eu peur du violet baroque de la saison 2006-2007? Vous pouvez maintenant respirer. La nouvelle année nous arrive avec une opulence adoucie, sous le signe des vieux roses et des gris perlés. L'influence «boudoir parisien» souffle sur le monde de la décoration. Coloris romantiques, avec Topiaire ou Rhapsodie en bleu, ou encore émotions des années 60, avec un retour aux coloris marquants, tel le vert avocat. Ce sont les deux tendances les plus marquées de 2008, selon Josette Buisson, vice-présidente marketing de Société Laurentide.

 


L'atmosphère de boudoir parisien est évoquée grâce au mauve grisé de la teinte Topiaire.
Photo fournie par Laurentide pour Paint Café

 

Le fameux vert avocat, qui a tant fait jaser, revient ici sous une autre appellation: Alpage. La génération Y se fait un plaisir de participer à sa renaissance alors que les boomers la fuient comme la peste. «C'est une couleur de nostalgie, c'est la tendance récupération. Il y a un profond changement. On valorise ce qui a été. C'est quelque chose qu'elle (la génération Y) n'a pas vécu. Ce sont les valeurs des hippies», constate Josette Buisson. Le coloris Alpage se mariera à merveille avec le rouge ou le crème. Le brun chocolat, toujours omniprésent, est devenu un neutre naturel.

Les consommateurs nord-américains délaissent de plus en plus le style campagnard au profit d'un style plus contemporain ou éclectique. Les rapports «secrets» des faiseurs de tendance font état d'un rééquilibrage des forces entre les différents courants, dit Mme Buisson. Le consommateur ne se réfugie plus automatiquement dans ce qu'il connaît mais opte pour le mélange des styles.

 


Le rouge avec une influence bordeaux est en vogue, comme Pavot rouge.
Photo fournie par Benjamin Moore

 

Bordeaux et gris apaisant

Sophie Bergeron
Directrice de la couleur et du design, Benjamin Moore, marché de l'Est

Les couleurs évoluent très lentement. En 2008, les neutres s'affirmeront encore plus dans des décors contemporains et modernes mais avec une dimension revitalisante et apaisante. «Ce qui change, c'est l'harmonie entre les teintes». Ainsi, le «Sable de bord de mer» est un rose sophistiqué se mariant, selon elle, très bien avec un «Crème givrée» qui lui donne plus de vie. Même le gris, jugé repoussant à une certaine époque, fait un doux retour avec la tonalité Escarpement.

Certes, le mouvement écologique est de plus en plus fort mais, paradoxalement, Benjamin Moore n'a retenu qu'un seul vert, Fougère voilée, à utiliser en accent. On élargit plutôt la palette organique au-delà du vert avec des couleurs aux tons de terre, de sable, de roche, de lichen, de glaise et d'écorce. «À la même époque, il y a 10 ans, le vert était beaucoup moins profond, un peu plus joyeux et insouciant, comme le vert pré, avec son inspiration "aqua"».

Le côté luxueux se déploie encore en 2008 mais avec un bémol sur les fioritures. «Opulence est synonyme de décor grandiose mais ça peut très bien s'agencer avec un mobilier traditionnel; c'est seulement la couleur qui vient jouer», signale Mme Bergeron. Ainsi, le rouge rosé (Pavot rouge) ou le violet foncé (Framboise noire) sont encore à l'honneur. Selon Sophie Bergeron, la trajectoire du rouge est très intéressante: le rouge de 2008, Pavot rouge, est légèrement influencé par le bordeaux. Comme si le rouge vin avait retrouvé sa place près de nous au fil du temps. 

 


Le très foncé persiste avec notamment un ton de chocolat violacé, comme la teinte Yak.
Photo fournie par Benjamin Moore

 

Ciel d'encre et couleur peau

Dominique Pépin
Chef de marque, Sico

Dominique Pépin y tient mordicus. Même si les teintes très foncées ont du mal à se faire une place chez le consommateur, elle y croit. Et elle le voit. Pour elle, s'il faut parler de couleurs émergentes, elle tient au bleu encre, au violet profond, au charbon foncé. «J'ai fait repeindre un mur de mon chalet foncé et le peintre me regardait d'un drôle d'air. Mais le foncé, c'est très beau. C'est sûr que tout le monde ne peut pas vivre avec des murs entiers foncés mais juste quelques accents, c'est suffisant.»

Le brun chocolat est apparu il y a deux ans et il couvre encore les murs comme les plafonds, mais dans une tonalité plus rouge en 2008, avec la teinte Yak. Toutes les couleurs très foncées sont à l'ordre du jour mais toujours dans des finis très mats. Les coloris Denim noir et Violet noir supportent très bien les moulures, les niches et les murs d'accent.

Ce qui est plus nouveau, constate-t-elle, c'est la peinture pâle dans un décor pâle. Mobilier et accessoires compris. La recherche de la paix passe par des superpositions de pastels très doux, très discrets. «On recommence à apprivoiser le pastel», précise Mme Pépin. Les couleurs Thé au lait et Peau de daim pâle sont très représentatives de ce courant. L'image d'une table de salle à manger blanche sur un revêtement blanc, se détachant sur des murs d'un blanc coloré, n'est plus à exclure en 2008.

Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Décoration, bricolage
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Mardi 8 janvier 2008 2 08 /01 /Jan /2008 13:47

Voici un texte que j'ai lu ce matin sur cyberpresse...intéressant!...

Le programme 5BX a été repris par les civils et a fait le tour du monde. Une version pour les femmes, le XBX, a aussi été élaborée. (Montage infographique Le Soleil)

Y en a marre du gym? Les appareils de musculation n’exercent aucun attrait sur vous? L’achat de cordes à danser ou de ballons volumineux ne vous tente pas vraiment non plus?

Il existe une foule de programmes d’entraînement à la maison. Le plus ancien, qui date du milieu des années 50, est toujours offert gratuitement sur Internet! Il a été mis au point pour les pilotes de l’aviation canadienne par un pionnier de l’entraînement physique, le Dr Bill Orban.

L’objectif était de permettre aux pilotes de garder la forme, même sur des bases mal équipées, grâce à quelques exercices qui ne demandent aucun équipement et qui ne prennent qu’une douzaine de minutes à exécuter. Il porte le nom de 5BX, pour cinq exercices de base dont le niveau de difficulté varie en fonction de l’âge. Jusqu’à la fin des années 70, il n’y avait aucune autre méthode disponible.

Le programme 5BX a été repris par les civils et a fait le tour du monde, après avoir été abandonné par l’armée en 1968, au moment de l’unification des forces. La brochure illustrant la méthode s’est vendue à 23 millions d’exemplaires. Une version pour les femmes, le XBX, a alors été élaborée.

Ce régime de mise en forme est toujours pertinent, estime Angelo Tremblay, professeur de kinésiologie à l’Université Laval. Il est composé d’exercices qui sollicitent les principales masses musculaires du corps.

Ce spécialiste se souvient que cette méthode faisait partie de la matière enseignée lors de sa formation universitaire, il y a... quelques années. Elle était conçue pour que des militaires postés dans des endroits isolés puissent se garder en forme, se rappelle-t-il. Aujourd’hui, on peut faire ces exercices dans son salon, avec de la musique, ou en jetant un coup d’œil aux nouvelles du matin à la télé.

Même s’il fréquente régulièrement la salle de musculation du PEPS, le professeur indique qu’il a gardé l’habitude de faire des sit-ups, des push-ups et des élévations du tronc, chez lui, avant de prendre son jus d’orange. Comme dans la méthode 5BX.

 

11 minutes au saut du lit

Les cinq exercices de base du plan 5BX se font en 11 minutes, tous les jours, de préférence le matin au saut du lit et toujours dans le même ordre.

Il existe toute une série de niveaux. On recommande de commencer au niveau le plus bas, même si on se sent en forme, et de suivre scrupuleusement le mode de progression suggéré.

Dans cette méthode, le nombre de répétitions des quatre premiers exercices augmente plus ou moins rapidement selon l’âge.

Par exemple, on fait deux fois le premier exercice le premier jour, quand on a 20 ans, pour se rendre à 20 répétitions au bout de 12 jours. Entre 20 et 30 ans, on reste deux jours à chacun des 12 niveaux (illustrés par des lettres dans le tableau); entre 30 et 39 ans, on reste quatre jours à un niveau avant de passer au suivant. À 40 ans, on prend sept jours avant de passer à l’étape suivante, tandis qu’à 50 ans, on prend huit jours et à 60 ans, 10 jours. Ce rythme doit être respecté.

Chacun des quatre premiers exercices doit être fait dans le temps indiqué au bas du tableau (proposé sur le site Internet).

Cela peut prendre de 6 à 10 mois pour atteindre le niveau recommandé pour son âge. Une fois ce niveau atteint, trois séances hebdomadaires sont nécessaires pour le maintenir.

S’il y a une interruption prolongée de cette routine, il faut reculer de quelques niveaux au moment de la reprise

 

Des mouvements à ajuster

Le 5BX est aujourd’hui un peu démodé parce que des connaissances plus approfondies ont entraîné des modifications à certains mouvements pour minimiser le risque de blessures musculo-squelettiques. Les hyper-extensions dorsales et les redressements assis, avec jambes allongées, sont moins recommandés, par exemple.

 

Click here to find out more!

C’est l’évaluation que fait Patrick Gagnon, un étudiant au doctorat en physiologie de l’exercice, qui travaille à mettre au point, pour l’armée canadienne, des programmes de mise en forme plus sécuritaires et mieux adaptés aux besoins des diverses unités. Il explique que les fantassins de Valcartier ont un programme plus intensif que les aviateurs et les pompiers.

Il n’en reste pas moins, dit-il en entrevue, que la méthode 5BX, progressive et assez complète, permet d’améliorer la condition physique d’une personne inactive.

«Les modes se succèdent», ajoute Angelo Tremblay, professeur de kinésiologie à l’Université Laval. La course est un peu moins populaire; il y a eu le patin à roues alignées, puis le ski à roulettes. Une activité nouvelle en chasse une autre. On a tendance à délaisser certaines formules sans que ça leur enlève leur qualité.»

Selon le professeur, le 5BX mérite toujours qu’on se souvienne de lui.

Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Santé, Mieux-être, Alimentation
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Vendredi 4 janvier 2008 5 04 /01 /Jan /2008 19:12

légumes

Voici un message que j'ai reçu concernant les fruits et légumes bio...c'est spécial car on y dit le contraire de ce que j'ai déjà entendu à propos de ceux où l'on retrouve le plus de pesticides...bien voilà!...je ne sais plus qui dit vrai... 

 

Fruits et légumes bio: lesquels choisir?

Les fruits et légumes biologiques, en raison de leur mode de production, présentent un avantage indiscutable sur le plan environnemental. Toutefois, afin de conserver leur avantage écologique, il faut que ces fruits et légumes aient été produits localement. Opter pour des fruits et légumes biologiques permet de plus de réduire votre exposition aux diverses substances chimiques qui peuvent être utilisées dans l’agriculture traditionnelle telles que les pesticides, les herbicides et les fertilisants artificiels.

 

La popularité des aliments biologiques ne cesse de croître. En effet, chez nos voisins du Sud, la vente d’aliments biologiques grimpe de 20 % par année depuis 1990. Vous pensez aussi vous tourner vers le biologique, mais vous hésitez en raison du coût? Sachez qu’il est possible de faire des choix judicieux sans y laisser sa chemise. En effet, parmi les fruits et légumes issus de l’agriculture traditionnelle, certains sont plus susceptibles d’être contaminés par des résidus de pesticides, alors que d’autres le sont moins. Opter pour les versions biologiques dans les cas plus « à risque » est donc un excellent compromis!


En 2004-2005, le ministère de l’Agriculture, des Pêcheries et de l’Alimentation (MAPAQ) a analysé près de 500 échantillons de fruits et légumes frais (pommes, fraises, framboises, laitues romaines, poivrons verts, tomates rouges et pommes de terre) du Québec non biologiques. Les analyses révélaient que 33 % des échantillons contenaient des résidus de pesticides. Cependant, rassurez-vous, seulement 1,5 % de ces échantillons affichaient des concentrations au-delà de la norme légale. Parmi les aliments dont la teneur en résidus de pesticides s’est révélée la plus élevée, notons les framboises et la laitue romaine.

 

De l’autre côté de la frontière, le pourcentage d’aliments affichant des concentrations de pesticides au-delà des normes établies semble être plus élevé qu’ici. En effet, en 2002, ce chiffre s’élevait à 3 %. Afin d’aider les consommateurs à faire des choix judicieux, le groupe américain Environmental working group a classé 44 fruits et légumes couramment consommés selon leur teneur en pesticides. De cette liste, douze ont été identifiés comme étant les plus « propres » (exempt de pesticides). Le travail de ce groupe a été fait à partir de l’analyse de près 51 000 tests de pesticides effectués par le U.S. Department of Agriculture et la Food and Drug Administration entre les années 2000 et 2005.

 

Bien que le groupe environnemental américain Environmental working group encourage la consommation de produits locaux et biologiques, il estime qu’en évitant les 12 fruits et légumes les plus contaminés et en les remplaçant par leur version biologique ou par ceux qui contiennent moins de résidus de pesticides, il est possible de diminuer notre exposition aux pesticides de près de 90 %.

 

Les 12 fruits et légumes ayant le plus de résidus de pesticides, selon le Environmental working group

 

Pêches
Fraises
Nectarines
Pommes
Poires
Cerises
Raisins importés

Poivrons doux d’Amérique
Épinards
Céleri
Pommes de terre
Laitues

 

Les avocats, les ananas, les mangues, les kiwis et les bananes seraient les fruits les moins contaminés tandis que du côté des légumes les plus « propres », on trouve les oignons, le maïs sucré, les asperges, les pois verts, le chou, le brocoli et les aubergines.


D’abord et avant tout : faites le plein de fruits et de légumes!

Pour des raisons environnementales et afin de réduire son ingestion de pesticides, il est certes souhaitable de se tourner vers des fruits et légumes biologiques produits localement. Toutefois, si pour des raisons financières ou pour d’autres raisons vous optez pour un virage biologique partiel, la liste présentée par l’Environmental working group s’avère fort pertinente.

Cela dit, le plus judicieux des conseils santé demeure : biologiques ou pas, faites aux fruits et aux légumes une grande place dans votre alimentation.

 

Source URL : http://www.extenso.org/pleins_feux/detail.php/f/1628

 

 

 

 

 

 

Le prochain texte provient du site gouvernemental du Québec:

 

 

 

COMMANDEZ PLUS! DE FRUITS ET DE LÉGUMES!

Et dégustez-les de l'entrée au dessert. Ce ne sont pas les choix qui manquent!

Le Guide alimentaire canadien recommande, pour manger sainement, de consommer chaque jour de 5 à 10 portions de fruits et légumes. À première vue, autant de portions peut sembler beaucoup, mais lorsqu'on connaît tous les bienfaits des fruits et légumes sur la santé, on comprend vite pourquoi ceux-ci devraient occuper une grande place dans nos assiettes! En effet, les fruits et légumes jouent un rôle primordial dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires ainsi que pour la prévention de certains cancers. Or, on oublie parfois qu'en plus de leur rôle capital sur la santé, les fruits et légumes constituent également un atout majeur pour le maintien d'un poids santé.

Une question de fibres...

En effet, les fruits et légumes frais sont une source importante de vitamines et minéraux, mais également de fibres alimentaires. Un apport suffisant en fibres peut aider au maintien d'un poids santé, car celles-ci demandent plus d'efforts de mastication et sont digérées plus lentement. Résultat : la satiété est ressentie plus vite lors du repas et la faim prend plus de temps avant de se faire sentir à nouveau. Par conséquent, on a moins tendance à grignoter. Par leur contenu en fibres, les fruits et légumes peuvent donc contribuer à diminuer la prise alimentaire quotidienne.

et de volume!

En plus d'être rassasiants, les fruits et légumes ont le grand avantage d'être pauvres en calories et très riches en eau. Ils occupent donc un grand volume dans l'assiette (et dans l'estomac) mais ont peu d'impact sur le pèse-personne! Ainsi, pour la même quantité de calories, on peut remplir davantage l'assiette lorsqu'on choisit des fruits et légumes. D'ailleurs, avec une assiette bien remplie, on n'a pas l'impression de se priver, et les fruits et légumes apportent de la variété au menu.

Visez de 5 à 10 portions par jour

Le nombre de portions recommandées de fruits et légumes peut paraître élevé, mais c'est plus facile de l'atteindre qu'on ne le croit. Par exemple, au déjeuner mettez une banane dans vos céréales, mangez des crudités au dîner, un fruit pour la collation et une portion de légumes au souper. Vous avez mangé au moins cinq portions de fruits et légumes dans votre journée.

1 portion équivaut à :
  • 1 fruit moyen, de la grosseur d'une balle de tennis
  • 125 ml (1/2 tasse) de fruits ou de légumes frais, surgelés ou en conserve
  • 250 ml (1 tasse) de légumes à feuilles (laitue, épinards)
  • 125 ml (1/2 tasse) de jus de légumes ou de fruits non additionné de sucre
  • 60 ml (¼ tasse) de fruits séchés.
Frais ou surgelés de toutes les façons, mangez-en!

http://www.vasy.gouv.qc.ca/FetL/trucs.shtml

 

 

 

Voici un superbe spectacle qu'une amie Lucette Bédard m'a transmise de Playa Hermosa au Costa Rica où elle a passé le nouvel an en compagnie de son mari et amoureux Jean depuis plus de 40 ans...C'est vraiment beau!...le paysage et leur mariage...bravo! 

Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Santé, Mieux-être, Alimentation
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Lundi 31 décembre 2007 1 31 /12 /Déc /2007 01:51
Aujourd'hui, j'ai fait ma première randonnée de ski de fond de l'année...quel grand bonheur pour moi de le faire de chez moi...j'ai vraiment apprécié le parcours de l'Ile du parc de la Visitation. Il y a aussi plein d'écureuils et plusieurs oiseaux...vous ne me croirez peut-être pas, mais, j'ai vu un cardinal rouge en réel pour la première fois de ma vie ....il était superbe!...le pic chevelu m'a rappelé la petite famille qui avait élu domicile à mon petit paradis de Saint-Gabriel...
Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Personnel
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Dimanche 30 décembre 2007 7 30 /12 /Déc /2007 09:07
Je vous souhaite que 2008 soit pour vous l'année la plus merveilleuse de votre vie...que vous réalisiez vos plus beaux rêves et en encore mieux...
 
Paix, amour, harmonie, santé, sérénité, prospérité, bonheur, succès et abondance en toutes bonnes choses...
 
Voici un petit spectacle que j'ai préparé en mon nom et celui de ma mère et mes 2 trésors Simon et Alex: 

http://www.elfyourself.com/?id=1869347748

 

 

Un autre avec la belle Mak...Bonne fête ma chérie!...de ta belle-maman qui t'adore

 
Amusez-vous bien et au plaisir de se reparler en 2008...
Sylvie

Quel plaisir j'ai eu hier soir de recevoir ma famille pour Noël...mon cher Simon est venu de Duhamel en compagnie de sa douce Arianne qui nous ont conduit tous ensemble pour une abondance de nourriture...

Nous avons réussi à presque tout manger!...Merci mon Dieu pour toute cette abondance d'excellente nourriture...J'ai découvert ce resto asiatique où je vais maintenant régulièrement et où je vais faire mes provisions...super bon...

De gauche à droite: mon chéri Alex (il sera toujours pour moi mon petit bébé!...) et sa si belle et douce Makravane, mon autre chéri aîné Simon et sa belle et si gentille Arianne...Mak et Arianne sont des brus exceptionnelles...je suis bien chanceuse!...Merci!...mon cher filleul bien aimé et 3e fils Éric (il découvre maintenant tous les bons côtés de Montréal tout comme sa marraine)...ma chère maman, la superbe Mariette, grand frère Richard au grand coeur avec qui je me suis bien amusée au Funky Town en sa compagnie et celle des amis...et ma cousine Ginette qui est comme ma grande soeur...une autre au grand coeur qui m'a beaucoup aidé et supporté en 2007...Merci d'avoir été là! 

 

Par Sylvie Bibeau - Publié dans : Personnel
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