Un esprit sain dans un corps sain....on ne décrira jamais assez l'importance de l'activité physique pour être en santé.
 
Il est malheureux qu'en plus, les nouveaux programmes scolaires soient de moins en moins axés sur le sport. Mon fils Alex étudie dans ce domaine à l'université de Trois-Rivières. À ma grande surprise, on veut utiliser des ordinateurs dans les gymnases. De plus, l'enseignement est maintenant plus orienté sur la stratégie plutôt que sur l'action. Oui la stratégie c'est bien, mais pourrions-nous revenir à l'action!...Les jeunes passent assez de temps assis à l'école sans leur demander de le faire encore en éducation physique...

C'est mon opinion!....

Voici un texte que j'ai lu dans La Presse...

Pourquoi ne parvient-on pas à maîtriser la hausse vertigineuse du coût des soins de santé? Une partie de la réponse nous vient peut-être de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et du Surgeon General des États-Unis, pour qui cette hausse ne tient pas tant au vieillissement de la population, bien que ce soit un facteur non négligeable, qu'à notre mode de vie.

Des données récentes de l'OMS indiquent que les maladies les plus répandues dans la population, et qui grèvent le plus le budget de la santé (certains types de cancer, le diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension artérielle et la maladie coronarienne) mettent en cause quatre habitudes de vie: l'inactivité physique, une alimentation déficiente, le tabagisme et l'abus d'alcool. À elles seules, ces quatre habitudes entraînent plus de 60% des dépenses annuelles en soins de santé.

Aux États-Unis, selon un rapport récent du Center for Disease Control, l'obésité et le surpoids causés par une mauvaise alimentation et l'inactivité physique pourraient d'ici peu devenir la première cause de mortalité. Ainsi, entre 1990 et 2000, la proportion des décès dus à la mauvaise alimentation et à l'inactivité physique est passée de 14 à 16,6% du total des décès, soit «la plus forte progression parmi toutes les causes de mortalité», comme le note Ali H. Mokdad, un des auteurs du rapport.

En clair, ce ne sont plus les microbes qui nous terrassent, mais nos propres comportements. On continue pourtant d'investir des milliards de dollars dans les mesures curatives, alors que l'on consacre à peine 2% du budget des soins de santé à la prévention primaire - c'est-à-dire à l'amélioration des habitudes de vie.

Comme l'expliquent des chercheurs de la Harvard Medical School, «la réaction du corps biomédical à l'épidémie de maladies chroniques de la fin du XXe siècle maladies causées en partie par l'obésité a consisté à appliquer la technologie moderne en vue de stabiliser les problèmes cliniques apparents (c'est-à-dire le traitement secondaire et le traitement tertiaire). Cette démarche ayant échoué en grande partie, nous demandons que l'on accorde une plus grande importance à la prévention primaire.»

En fait, la prévention primaire débute à l'école avec les cours d'éducation physique, dont il faudrait de toute urgence augmenter le nombre d'heures. Plusieurs études ont démontré que plus les jeunes font de l'éducation physique, plus ils améliorent leur mode de vie et plus ils acquièrent l'habitude d'être physiquement actifs. C'est encore plus vrai dans les milieux socioéconomiques défavorisés.

Une étude menée à Trois-Rivières est particulièrement éloquente: elle démontre clairement que la participation, pendant l'enfance, à des activités physiques organisées est prédictive de l'activité physique chez l'adulte de façon plus significative que l'activité physique des parents. L'Organisation mondiale de la santé va dans le même sens en demandant qu'on instaure dans toutes les écoles des cours quotidiens d'éducation physique.

Un jour peut-être cela viendra-t-il, mais pour l'heure, il n'y a qu'une école publique primaire qui offre une heure d'éducation physique par jour: l'école Pierre de Coubertin. Partout ailleurs, les enfants ont entre 40 et 80 minutes «nettes» d'éducation physique... par semaine!

Agence France-Presse

Washington

Les hommes qui partagent les tâches ménagères améliorent l'harmonie au sein de leur couple et pourraient avoir une vie sexuelle plus satisfaisante, selon une étude américaine publiée jeudi.

«En gros, plus les hommes font de tâches domestiques, plus les femmes sont heureuses», a expliqué à l'AFP Scott Coltrane, sociologue à l'université de Riverside en Californie et co-auteur de l'étude dont un résumé a été publié sur le site Internet de l'organisation Council of Contemporary Families (CCF).

«Quand les hommes font plus de travaux à la maison, la perception des femmes concernant l'équité et la satisfaction matrimoniale augmentent, et le couple traverse moins de conflits», selon le rapport.

Or, «nous autres sociologues ne nous occupons généralement pas de cela, mais les thérapeutes disent qu'il existe une corrélation directe» entre le fait que les hommes fassent plus de travail à la maison et la fréquence des rapports sexuels, a indiqué M. Coltrane.

Un psychologue membre du CCF, Joshua Coleman, confirme dans un commentaire publié sur le site Internet que le fait de partager les tâches ménagères «est associé avec un niveau plus élevé de satisfaction matrimoniale», et «quelquefois plus de relations sexuelles aussi».

«Les femmes disent ressentir plus d'attirance sexuelle et plus d'affection envers leurs maris s'ils participent aux tâches ménagères», explique M. Coleman.

Mais, a-t-il mis en garde, passer plus de temps à s'occuper des enfants peut au contraire nuire à l'intimité du couple, du fait que «beaucoup de couples ont augmenté le temps passé avec leurs enfants en éliminant ou en réduisant considérablement les moments romantiques», écrit M. Coleman.

Cette étude sera présentée lors de la conférence annuelle du CCF le mois prochain à Chicago.

(BUM) Le site spécialisé dans l'alimentation Nutrition Business vient de dévoiler les 10 tendances 2008 de l'alimentation, de la nutrition et de la santé.

Voici un texte que j'ai lu ce matin sur cyberpresse...intéressant!...

Y en a marre du gym? Les appareils de musculation n’exercent aucun attrait sur vous? L’achat de cordes à danser ou de ballons volumineux ne vous tente pas vraiment non plus?

Il existe une foule de programmes d’entraînement à la maison. Le plus ancien, qui date du milieu des années 50, est toujours offert gratuitement sur Internet! Il a été mis au point pour les pilotes de l’aviation canadienne par un pionnier de l’entraînement physique, le Dr Bill Orban.

L’objectif était de permettre aux pilotes de garder la forme, même sur des bases mal équipées, grâce à quelques exercices qui ne demandent aucun équipement et qui ne prennent qu’une douzaine de minutes à exécuter. Il porte le nom de 5BX, pour cinq exercices de base dont le niveau de difficulté varie en fonction de l’âge. Jusqu’à la fin des années 70, il n’y avait aucune autre méthode disponible.

Le programme 5BX a été repris par les civils et a fait le tour du monde, après avoir été abandonné par l’armée en 1968, au moment de l’unification des forces. La brochure illustrant la méthode s’est vendue à 23 millions d’exemplaires. Une version pour les femmes, le XBX, a alors été élaborée.

Ce régime de mise en forme est toujours pertinent, estime Angelo Tremblay, professeur de kinésiologie à l’Université Laval. Il est composé d’exercices qui sollicitent les principales masses musculaires du corps.

Ce spécialiste se souvient que cette méthode faisait partie de la matière enseignée lors de sa formation universitaire, il y a... quelques années. Elle était conçue pour que des militaires postés dans des endroits isolés puissent se garder en forme, se rappelle-t-il. Aujourd’hui, on peut faire ces exercices dans son salon, avec de la musique, ou en jetant un coup d’œil aux nouvelles du matin à la télé.

Même s’il fréquente régulièrement la salle de musculation du PEPS, le professeur indique qu’il a gardé l’habitude de faire des sit-ups, des push-ups et des élévations du tronc, chez lui, avant de prendre son jus d’orange. Comme dans la méthode 5BX.

11 minutes au saut du lit

Les cinq exercices de base du plan 5BX se font en 11 minutes, tous les jours, de préférence le matin au saut du lit et toujours dans le même ordre.

Il existe toute une série de niveaux. On recommande de commencer au niveau le plus bas, même si on se sent en forme, et de suivre scrupuleusement le mode de progression suggéré.

Dans cette méthode, le nombre de répétitions des quatre premiers exercices augmente plus ou moins rapidement selon l’âge.

Par exemple, on fait deux fois le premier exercice le premier jour, quand on a 20 ans, pour se rendre à 20 répétitions au bout de 12 jours. Entre 20 et 30 ans, on reste deux jours à chacun des 12 niveaux (illustrés par des lettres dans le tableau); entre 30 et 39 ans, on reste quatre jours à un niveau avant de passer au suivant. À 40 ans, on prend sept jours avant de passer à l’étape suivante, tandis qu’à 50 ans, on prend huit jours et à 60 ans, 10 jours. Ce rythme doit être respecté.

Chacun des quatre premiers exercices doit être fait dans le temps indiqué au bas du tableau (proposé sur le site Internet).

Cela peut prendre de 6 à 10 mois pour atteindre le niveau recommandé pour son âge. Une fois ce niveau atteint, trois séances hebdomadaires sont nécessaires pour le maintenir.

S’il y a une interruption prolongée de cette routine, il faut reculer de quelques niveaux au moment de la reprise

Des mouvements à ajuster

Le 5BX est aujourd’hui un peu démodé parce que des connaissances plus approfondies ont entraîné des modifications à certains mouvements pour minimiser le risque de blessures musculo-squelettiques. Les hyper-extensions dorsales et les redressements assis, avec jambes allongées, sont moins recommandés, par exemple.

C’est l’évaluation que fait Patrick Gagnon, un étudiant au doctorat en physiologie de l’exercice, qui travaille à mettre au point, pour l’armée canadienne, des programmes de mise en forme plus sécuritaires et mieux adaptés aux besoins des diverses unités. Il explique que les fantassins de Valcartier ont un programme plus intensif que les aviateurs et les pompiers.

Il n’en reste pas moins, dit-il en entrevue, que la méthode 5BX, progressive et assez complète, permet d’améliorer la condition physique d’une personne inactive.

«Les modes se succèdent», ajoute Angelo Tremblay, professeur de kinésiologie à l’Université Laval. La course est un peu moins populaire; il y a eu le patin à roues alignées, puis le ski à roulettes. Une activité nouvelle en chasse une autre. On a tendance à délaisser certaines formules sans que ça leur enlève leur qualité.»

Selon le professeur, le 5BX mérite toujours qu’on se souvienne de lui.